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养生保健小知识,饮食和方法都很重要
信息来源:本站    新闻作者:     修改日期:2016-01-11

养生是有方法的,比如饮茶的最佳时间,吃水果的最佳时间,喝牛奶的最佳时间,锻炼的最佳时间,散步的最佳时间,都是有学问的,另外饮食对于养生更重要,早餐喝什么最养生,饭后养生等也都很重要。


1、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血

2、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

5、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

6、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。